人最佳的睡眠时间是21点---次日凌晨3点，而且，23点---3点是绝对不能缺

少的睡眠时间，这个时间段缺了觉，一百天都补不过来。


因为，21︰00---3︰00是人体细胞生长最快的时间，也是人类生长荷尔

蒙分泌的时间，这个时间段缺了觉，就会影响细胞的新陈代谢，会加快衰老，

久而久之还会引发肝胆方面的疾病；23︰00---1︰00是人体胆经最旺的时间，

这个时间不睡觉，胆汁就不能正常分泌，就会影响大脑正常思维和胃的消化；

1︰00---3︰00是人体肝经最旺的时间，肝主血海，此时不卧，工作了一天的

血液就不能回到肝脏接受过滤和推陈出新，就会大大影响血液的性能。