今天想给大家分享一个很严肃的健康话题，就是关于我们身体上一种从小成长需要的营养omega-3脂肪酸，它的成分包括三种：ALA、DHA、EPA。也许有些人对这个专业术语不太明白，我下面会尽量用通俗的白话来举例让大家明白。

　　先来介绍一下omega-3对我们人体的作用：

　　1，减少血液中的脂肪

　　2，养活动脉硬化和心脏病

　　3，对抗心律失常，保护心脏

　　4，改善血液循环，预防静脉曲张

　　5，改善心血管功能

　　6，降低高血压病患的血压

　　7，养活关节炎，支持小孩骨骼健康

　　omega-3的营养是越高越好，那么吃什么才能够补充这种营养呢？在大自然中，上帝为人类创造了各种各样的食物，下面我先来说一说人造的一种营养品，相信大家就会马上对omega-3很熟悉了！

　　现在很多新生的婴儿家长都会给孩子吃鱼肝油对不对？我记得当时我的一个朋友她给孩子喂奶粉和水时都往里面挤鱼肝进去给她的孩子喝，就是要想补充omega-3。因为这个omega-3里面它含有人必须要有的“DHA和EPA”。为什么吃鱼肝油呢？因为这个ALA身体是无法制造的，只有在植物中获取，当一条鱼在海底吃了含有ALA的海产植物后它的身体就会把ALA转换为DHA和EPA。所以现在的医学呢就将这种制造成一种营养而在市场销售！

　　那么现在我们需要搞清楚一件事情就是吃鱼肝油对人体有没有负作用？我们首先要知道鱼肝油它是用鱼的皮和鱼的肝制造出来的，肝脏我们都知道是用来解毒排毒用的，毒性可想而知；鱼皮会不会好一点呢，事实上海水污染环境日益恶劣早已不可能让鱼皮健康了。OK，就算你吃的鱼肝油的鱼都没有被污染好了，鱼肝油里也有过量的维A和维D，会严重损耗体内的维他命E，这个是非常不安全的！当然这种负作用是逐渐的，我并不是说会吃了马上就出现症状，而且一汤匙的鱼肝油就含有122高卡路里！一系列数据显示，给孩子吃鱼肝油，等于是从小就给他吃毒！

　　其实在自然界中有许多的水果和蔬菜能摄取得到我们最适合的omega-3营养，上帝绝对不会让我们去牺牲一条鱼来为我们补充身体所需要的营养，那样做只会有负作用，没有半点好处的！omega-3成分最多的在鼠尾草籽和亚麻籽中，在美国和加拿大有许多的鼠尾草籽，中国买亚麻籽我相信也是很方便的。另外在水果当中奇异果是最好的选择，其次还有核桃还有大豆及菠菜等……奉劝大家，一定要选择上帝为我们预备的完全的营养，才是对我们身体健康有帮助的！～

　　缺乏omega-3会引发许多的问题，比如身体各种炎症，皮肤也没有光泽，严重的容易不育证及高血压！！与此息息相关的还有我们人体所需要的omega-6,也是很重要的，下次我接着再分享！希望大家都能够平安健康，上帝祝福你们：）