基督徒的健康之道

　　上帝对我们的爱远胜於父母对子女的爱；　对我们的爱是无限的。上帝曾说∶『妇人焉能忘记她吃奶的婴孩，不怜恤她所生的儿子？即或有忘记的，我却不忘记你。』（赛49:15）。主耶稣也曾教导我们说∶『你们虽然不好，尚且知道拿好东西给儿女，何况你们在天上的父，岂不更把好东西给求的人麽。』（太7:11）。我们慈爱的天父不但关心我们的灵性得救，而也关心我们的身体健康。　切愿我们『身体健壮，正如．．灵魂兴盛』一样。（约翰三书二节）。　希望我们今生都能健康长寿，以致能更好地献身服务，荣耀上帝，造福人群。（林前6:19,20.10:31）。正是为了这个原因，上帝也在圣经中赐下了许多有关身体健康的卫生要道。

　　我们作为上帝儿女的，也有责任遵守这些卫生的要道和健康的原则，以致能保持更强健的身体、更旺盛的精力和更美好的灵性，去遵行上帝的旨意，以尽到服务行善、传道救灵的责任。如果我们在各样事上放任不节制，不遵守健康定律，以致损害了自己的健康，这本身也是一种罪。第六条诫命说『不可杀人』，也包括不可自杀的含意在内。因我们的身体原不是属於自己的，而是属於上帝的，属於大家的。我们的身体本是上帝创造的，也是基督以自己的生命代价所救赎的，理应献身於上帝，以为主而活而用，过荣主益人的生活。（罗12:1.林後5:15.太5:13-16）。 若是我们放任不节制，不注意保守自己的健康，等於是慢性自杀，伤害了属於主的身体，从而也犯了第六条诫命。那麽我们应当怎样保持并加强身体的健康呢？有四方面的事须加注意∶

　　基督徒的健康之道(一)

　　经常保持靠主喜乐的心情

　　第一是经常保持靠主喜乐的心情。圣经上说∶『喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾。』（箴17:22）。

　　现代的医学研究已经完全证明了这一点。人的情绪对身体健康有著极大的影响。据分析统计，一切疾病当中，约有四分之三是由於不正常的情绪产生的。如忧伤、恐惧、不安、仇恨、忿怒等等，都能削弱人体的抵抗力，并还能直接引起多种疾病。而喜乐、感恩、勇敢和信、望、爱等等，则都能增进健康，抵御疾病，延年益寿。

　　由此可见，在主内经常保持平安、喜乐的心灵是多麽重要。但我们有甚麽办法可以经常保持一种平安、喜乐的心灵，而不受人世间纷扰的的影响呢？从总的来说，破坏人心灵平安的，实质上是人的罪和缺乏信靠的心。因此若要不断保持心中有平安、喜乐，就要不断靠主恩助，悔改认罪，因信称义，赖主成圣。也要学会不断依靠主、顺服主，不断祷告，凡事谢恩，靠主常乐。正如经上对我们的劝勉∶『你们要靠主常常喜乐，我再说你们要喜乐。当叫众人知道你们谦让的心，主已经近了。应当一无挂虑，只要凡事藉著祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉上帝。上帝所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。』（腓4:4-7）。

　　另一处又说∶『要常常喜乐，不住的祷告，凡事谢恩，因为这是上帝在基督耶稣里向你们所定的旨意。』（帖前5:16-18）

　　基督徒的健康之道(二)

　　要有足够的体力劳动和体育锻练

　　第二，每天要有足够的体力劳动和体育锻练。我们知道自从人类犯罪堕落，身体变质，永生不死的生命已变成必朽坏的生命後，上帝已规定劳动成为人肉体生命中不可缺少的一个组成部分。劳动能健壮筋骨，增强内脏，使人精神爽快，使人延年益寿。而对一切从事脑力工作的人来说，更需要有足够的体育锻练，来补充体力劳动的不足。否则，人的健康就会日益衰退，疾病接踵而来。如现代城市里的人常患的高血压、血管硬化、心脏病，或是神经衰弱，失眠症等等，也常和缺少运动有关。因此我们若要保持身体健壮，能有更充沛的体力、精力和智力去从事学习研究和工作，就必须每天安排一些时间，进行体力活动和锻练。

　　美国医学博士弗农．福斯特在他的闻名於世的『新起点』一书中，劝勉我们说∶『我们相信，在运动上投入少量的时间和精力，收益是不可估量的。可是总有人找藉口不愿参加体力活动。大多数人的辩解是∶「我实在没有时间。」其实，每天只要用一刻锺到半小时去短跑、散步或是玩一会手球就行了。』

　　他接著举例说∶『哈里．杜鲁门总统是最忙的领袖。但他把运动放在最优先的地位。不论在哪里，他几乎每天都进行锻炼。杜鲁门总统得享长寿，比美国人平均寿命约长二十年，这是每天半小时散步给他的报偿。』因此，『不论多忙，都要下决心拟定你的锻炼时间表，把它看得像吃饭和睡眠一样重要。』
　　但年老体弱的人运动，要小心不可过份。过份和不足同样对身体有害。要按照各人的身体情况，保持适当的运动量，才最有益于健康。
　　

　　基督徒的健康之道(三)

　　要有足够的睡眠和休息

　　第三，每天要有足够的睡眠和休息。我们看到主耶稣虽然在极忙碌的工作中，但却仍很注意睡眠和休息。如有一次在船上渡海时，主耶稣抓紧时间，『在船尾上枕著枕头睡觉。』（可4:38）。另一次又对从外地传道回来的门徒说∶『你们来同我暗暗的到旷野地方去歇一歇。这是因为来往的人多，他们连吃饭也没有工夫。』（可6:30,31）。

　　我想谁都知道睡眠的重要。长期间睡眠不足不但会使身体、精神变得萎糜不振，而且会使身体抵抗力降低，甚至产生严重疾病。因此每一个人都需要有足够的睡眠休息时间。最好能早睡早起，对身体更为有益。即使学习、工作忙碌，也须靠主恩助改善计划，注意节制，保持足够睡眠。靠近睡眠前，不可饱食，以免影响良好的睡眠。经上说∶『凡较力争胜的，诸事都有节制。他们不过是要得能坏的冠冕，我们却是要得不能坏的冠冕。』（林前9:25）。

　　若偶然有失眠情况，不用担心，第二、第三天就会恢复改善的。若一直有失眠，也不要过於担心，而要找出原因，遵守健康规律，采用自然康复方法。尽量不要服安眠药，因有副作用，而且也不能使人得到良好的睡眠和恢复。更要凭信祈祷，一心依靠上帝。上帝『必叫他安然睡觉。』（诗127:2）。

　　基督徒的健康之道(四)

　　要有均衡的营养

　　第四，要有均衡的营养，但也要注意饮食的节制。营养不良会危害身体健康，也会影响儿童、青少年的发育生长。但饮食过量，营养过份，特别是多吃甜品、奶油雪膏和高脂肪高蛋白肉食，会使人身体肥胖，并产生心血管病、糖尿病、癌症，缩短人的寿命。此外饮食不节制也会生胃病，影响健康。

　　人体必须的营养有哪一些

　　我就先来讲一讲人体必须的营养有那一些。人体必须的营养有蛋白质、脂肪、淀粉，各种维生素和矿物质五大类。米、面粉中含有大量淀粉，能供给人体必须的热量，是维持人生命所必须。各种水果和蔬菜中含有大量维生素和矿物质，也是维持生命健康所必须。各种豆类、豆制品、硬壳果、米麦的外层、面筋以及奶、蛋、肉、鱼类，含有丰富蛋白质和脂肪，也是维持人体健康和生长所必需。尤其是蛋白质对儿童、青少年的发育成长，以及某些慢性消耗性疾病的营养补充，更为重要而不可缺少。但应尽量以素食为主。若素食中含有足够的蛋白质，就完全采用素食，能防止心血管病和癌症。肉食中虽也含有丰富的蛋白质，却也含有危害健康的副作用。牛羊奶较好，但多量饮用时宜喝低脂脱脂奶。鸡蛋营养虽然好，但胆固醇较高，尤其不适於高血压、心血管病等老年人食用。动物脂肪任何人都不要食用，容易使血管硬化。素油则无此危害作用，但也不能过多。新起点根据西方的情况，提倡吃乾净的未被污染的生菜，不用油炒菜，而从豆类和核桃肉果仁等硬壳果类吸取优质的脂肪，对身体健康更好。不洁净的动物更不能食用。关於这方面下面将会详细介绍。此外，精制的白糖等对身体健康也有危害。要尽量减少食用，最好不要食用。

　　素食却有很多益处。水果和蔬菜常含有一定的防癌作用。水果蔬菜、糙米、全麦粉和豆类中不但营养丰富，且含有很多纤维素，对人体健康也十分有益。鉴於纤维素对健康的重要性，有的营养学家已将它列为必须『营养』的一部分。有好些纤维素虽不能被人体吸收，但却能使大便通畅，可防止生痔疮和肠癌。还有一些纤维素可被吸收，和胆固醇结合起来，并排出体外，间接降低血管中的胆固醇。因此对防止血管硬化，降低血压大有好处。

　　正如有一位营养师李乐成在报纸上，题为『两类纤维素功能各不同』一文中介绍说∶『高纤维食物对身体是很有益处的，．．纤维素大致可分为不溶性及可溶性两大类，它们各自对身体有不同的重要性，若要保持身体健康，它们是缺一不可的。不溶性纤维是不能在消化道中被分解及吸收，．．它们的主要作用是利用它的吸水能力，当吸水後在肠中膨胀，刺激大肠的蠕动，使肠内的废物排出体外．．。若这些废物不能及早排出，便会有便秘的现象，还可能在肠内产生化学作用，而产生大量的自由基，．．很可能与一些消化道的疾病有关，如直肠癌。所以我们应该每天摄取足够这类的纤维素，保持消化道的健康。最好的食物来源就是蔬菜、麦麸、红米等。至於可溶性纤维，．．是可被消化道分解的一部分，被分解的成分更可被身体吸收。它的特点是可与胆固醇，及胆汁结合并排出体外，间接将血的胆固醇降低。另外，这类纤维素也可以调节胰岛素因血糖过高产生的反应，对於糖尿病、心脏及过肥的人都有好处。较好的食物来源是水果、豆类、麦皮（燕麦）等。若能每天吸取足够的纤维素，对长期保养身体是十分重要的。』

　　讲到营养，即使有益健康的营养食物也应有节制，不能吃得过多过饱。因淀粉、蛋白质、特别是脂肪、甜品吃得过多，会使身体肥胖，对心血管都有危害。尤其是上了年纪或缺少劳动的人更容易患高血压、血管硬化和心脏病。而且饮食不节制，吃得过多，还会伤害胃的消化功能，特别是饮食不定时，三餐之间随意吃零食，更能伤害胃的功能，时间一长就成胃病。胃病长期不治愈，就有癌变的危险。至於个别病人在特殊情况下，只能吃流汁或半流汁等容易消化的饮食，需要少食多餐的，只要有益健康，也是可以的。

　　上面我们已经讲了不少肉体的饮食对身体健康的影响。这不能不使我们联想到我们心灵的饮食也对我们属灵生命的健康产生著极大的影响。正如主耶稣早已指出的∶『人活著不是单靠食物，乃是靠上帝口里所出的一切话。』（太4:4）。是的，食物只能维持人肉体的生命和健康，上帝的话却能维持人灵性的生命和健康。因此我们基督徒务要经常研读圣经，天天默想主的话。也要多看属灵的书籍。此外我们也要拒绝一切不好的世俗化的电视、电影、小说、歌曲等等对我们心灵的污染和危害，不看、不听、不想一切有害我们灵性健康的东西。因为这一切也如不洁净的肉食一样能污秽、危害我们的心灵，并如烟、酒、毒品一样，能刺激、麻痹、毒害我们的灵命。我们务要拒绝远离他们。这样我们才能靠主恩助，不断保持强健的身体和灵性，欢度荣主益人的生活。

　　最後愿以圣经上的教训彼此勉励∶『岂不知你们的身子就是圣灵的殿麽，这圣灵是从上帝而来，住在你们里头的；并且你们不是自己的人，因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子上荣耀上帝。』（林前6:19-20）。是的，但愿我们都要靠主恩助，遵守上述一切健康的原理和规律，使我们都能有强健的身体和美好的灵性，以为主而活，为主而用，荣耀上帝，造福人群。（转录自路光所著『圣道专题研究』第四部分第六题）　　希伯来书的作者说：;所以，我们既得了不能震动的国，就当感恩，照上帝所喜悦的，用虔诚、敬畏的心事奉上帝。（来12:28）