六件健康小事 立马行动！

摘自：健康之友

飞机的直飞航线越来越多；高铁缩短了城市的距离，高架桥建起，让浩浩荡荡的私家车大军被稀释。24小时内往返几个城市已经不再是神话。我们的生活仿佛和时间PK。不过也许你并没有注意，其实健康亦是如此！

◆清晨

想要起床，立马行动！

如果你赖床超过5分钟，房间里的二氧化碳就会因为你呼吸的急促而大量进入身体，从而引起呼吸系统功能下降。

睡眠的过程中，人体呼出的二氧化碳会滞留室内，而刚刚醒来时，每个人的呼吸既能都处于提速状态，如此一来，就会将睡眠时呼出身体的二氧化碳再次呼入体内。此时此刻，心肝脾肺肾功能的“提速状态”就会因二氧化碳的注入而变得缓慢，下降到正常水平的1/2，呼吸自然受到严重损伤。所以建议你，在睁开眼睛的5分钟之内起床，离开卧室，呼吸新鲜空气非常重要。

◆夜晚

想要睡觉，立马行动！

如果你的睡眠时间拖延15分钟以上，贫血的几率就会增加79%。

如果你此时睡意浓浓，即使不是夜晚的11点，也要立即入睡，因为困倦感是身体在告诉你，到了该养血的时间了！若你经常无视自己的睡意，哪怕只有短短的15分钟，身体患贫血的几率就会大大提高。所以，如果你困了，请立即入睡，即便是10分钟的放松小憩，对于身体来说也是最好的休息，血液营养供给也能最大化地满足身体需要！

◆周末

想要去玩，立马行动！

如果你压抑自己贪玩的欲望超过3次，那么身体产生毒素的几率就会达到100%，并加速身体衰老。

经常有旅行计划，但是一忙起来，这些计划就会一拖再拖。专家指出，久居一所城市，连便秘的几率都会提高3倍！如果贪玩欲望被压抑超过3次，身体的排毒系统就会出现问题，很多毒素聚集体内，不但内脏脂肪会增厚，连身体机能的衰老现象都会加速。所以，还等什么，放下手中的一切，尽情去旅行吧！

◆任何时候

想上厕所，立马行动！

如果你憋尿时间超过3分钟，那么肾盂肾炎的患病率就会比平时提高15%。

想上厕所，却有N个理由再等一会：在开会；做完手中的事；听完这首歌……可是这样的举动超过3分钟，尿液使膀胱内压力升高，具有自我保护能力的膀胱内膜受到细菌入侵，经输尿管上行至肾盂，引起肾盂肾炎，不仅如此，膀胱炎也会随之而来，很可怕！什么？此刻你想上厕所？赶快，行动！

◆任何时候

想要喝水，立马行动！

如果你因为太忙碌，忍住口渴超过2分钟，身体就会大量缺水，脱水的几率就会提高30%。

口渴在办公室中是最容易被忽略的。一项来自于英国的最新健康调查表明，如果习惯性让自己口渴，一旦身体出现脱水现象，哪怕只是轻微的，都会导致人体注意力下降，视力下降，关节炎也会不请自来！如果你不能保证每天喝2000毫升水，至少要保证当感觉到口渴时，立即补充一大杯水！

◆任何时候

想要运动，立马行动！

如果你压抑自己去运动的想法超过4次，那么身体对于运动的期望感就会降低50%，导致严重的运动量不足，代谢综合征就会随之而生。

运动其实是生活的一种习惯，如果你4次遏制自己想要运动的想法，那么，对运动的期望值降低，想要养成定时运动的习惯就难上加难了。专家告诉我们，有80%的代谢综合征患者都是因为太忙碌而压抑自己的运动欲望，从而出现运动量极其缺乏所导致的。想要运动？立即行动，哪怕只是5分钟的抬抬胳膊踢踢腿！

摘自：健康之友