“我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住。”

　　—— 诗篇 4：8

　　昨天晚上，睡了整整八个小时。这是我2020年的第一次，不知道多久没有过如此充足的睡眠了。

　　最近这段时间，在老家和市区往返奔波，非常疲惫。当然更累的并非那些体力活，而是没有充足的时间完成自己的计划，只好在夜晚安静下来的时候来完成。

　　人的精力总是有限的，当睡眠时间越来越少时，身体就会觉得越来越疲惫，白天的生活和工作效率也会越来越低。

　　前天听一位同工说到，他每天晚上的睡眠居然不足四个小时。按照人体的规律，这几乎是不可思议的，长期下去肯定会损害身体的健康，造成难以想像的后果。

　　观察身边的弟兄姐妹，还有我自己，睡眠不足有两大原因：第一、因着忙碌，没有充足的时间睡眠；第二、可以早早躺下，却因各种原因失眠。

　　对于第一点，是很多人共同的感受。每天被工作占去了大部分的时间，还要抽出空来做自己的事情，洗衣拖地、料理家务、陪伴家人、看望父母、辅导孩子写作业……终于躺下睡觉时，基本上都是深夜。

　　甚至孩子们也是同样，我认识的一个七年级的孩子，每晚写完作业将近零点，早晨五点四十就得起床，开始新一天的学习。

　　对于十二岁的孩子来说，本应拥有至少8小时的睡眠，因此实在难以想像，到了高中的时候他还能睡多久。并且这不是他一个人，而是一代人共同的特征。

　　当然，很多人废寝忘食地工作和学习，本来是一件值得称许的事情。然而，我们所做的任何事情，都不能以牺牲健康为代价，否则失去了健康，所有的一切都不复存在。

　　而第二点，我相信更加令人刻骨铭心。当忙碌的一天终于结束，当我们终于可以躺下睡觉时，却在床上辗转反侧，难以入眠。

　　还记得那个数据：2016年中国失眠者超过两亿人，占总人口的15%。甚至20-30岁的群体，睡眠指数仅仅66分，位于“苦涩睡眠”的临界点。

　　失眠的原因有很多，比如心情烦躁、情绪低落、效率低下、环境噪音，还有年轻人玩手机、打游戏、看视频等等，都会对睡眠带来影响。

　　偶尔失眠还无所谓，若长期失眠会让人深感疲惫、精神焦躁，更可能增加患病的风险。值得关注的是，失眠是成了抑郁症的成因之一，失眠越严重，患抑郁症的几率越高。

　　因此我们可以说，拥有美好的睡眠，实在是一件美好的事情。就如那节熟悉的经文：“我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住。”（诗篇 4：8）

　　是的，“白昼属你，黑夜也属你”（参诗74：16），我们要祈求上帝，放下我们身上的重担，卸下我们心中的忧虑，让我们在每一个黑夜都能安然躺下睡觉。

　　愿我们的心欢喜，我们的灵快乐，我们的肉身也能安然居住；愿我们在每一个黑夜，都有上帝的同在和怜悯，都得着意外的平安和喜乐！