经常听到父母求助孩子网络或者游戏成瘾问题，不少父母谈及自己的孩子虽然已经长大该成家立业了。可是一不谈恋爱，二不去好好工作，三不学习不求上进，每天躺平，抱着手机，或者沉溺于游戏。

　　看到这样的情景做父母的心里焦急，却又无能为力。“孩子成瘾，无所事事，做父母的该怎么办？”笔者翻阅了欧美有关成瘾问题的辅导和治疗建议，总结为几个简明的，可操作的要点，希望能对这些父母和孩子走出成瘾有所帮助。

　　一、成瘾危机

　　当代中国孩子网络成瘾和游戏成瘾的现象较为严重。根据中国互联网络信息中心发布的《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2022年12月，我国网民规模达10.72亿，其中未成年网民规模为2.36亿。在未成年网民中，每天使用手机超过2小时的占67.7%，超过4小时的占32.4%，超过6小时的占13.7%。

　　据笔者自己的观察，有些中学生和大学毕业生，因为成瘾而导致不能工作，甚至几年蜗居家里的案例也比比皆是。最后甚至造成社交障碍，焦虑，抑郁，甚至精神分裂等等问题。更要严重的有轻生，甚至自杀的现象。

　　二、成瘾现象

　　网络成瘾和游戏成瘾是两种不同的概念，但二者之间存在着一定的联系。网络成瘾是指在网络使用方面出现强迫性、重复性、难以控制的行为，并导致个人社会、家庭、学业等方面的不良后果。游戏成瘾是指对网络游戏产生依赖，无法自控，表现为沉迷于游戏，导致人际关系、学习、工作等方面出现问题。

　　当代孩子网络成瘾和游戏成瘾的严重性主要体现在以下几个方面：

　　1、影响学业成绩

　　孩子沉迷网络和游戏，会导致学习时间减少，学习效率降低，学业成绩下降。

　　2、影响身心健康

　　孩子长时间使用电子产品，会导致视力下降、肥胖、脊椎变形等身体健康问题。此外，网络成瘾还会导致孩子情绪不稳定、心理问题等。

　　3、影响社会适应能力

　　孩子沉迷网络和游戏，会导致与现实世界脱节，缺乏社交能力，不利于社会适应。

　　三、成瘾原因

　　导致孩子网络成瘾和游戏成瘾的原因是多方面的，总体而言基本有三大因素：

　　家庭因素、环境（社会）因素、个人因素等。

　　1、家庭因素是影响孩子网络成瘾和游戏成瘾的主要因素。如果家庭不和谐、父母缺乏管教，父母自己也有成瘾问题，父母对孩子的兴趣培养不够，对孩子的陪伴不足，都会导致孩子更容易沉迷网络和游戏。

　　2、社会因素

　　社会因素也是环境因素。当孩子在家庭里得不到陪伴和教养，就会转向他们的社交圈，即社会。如果这些孩子接触的都是一些无所事事，沉溺游戏的人，游戏自然就成了他们对话的焦点。他们也自然会沉溺于游戏。因为游戏不需要负责任，又不需要很多努力，最适合堕落的人性。环境也对孩子网络成瘾和游戏成瘾产生一定影响。网络游戏的诱惑力强，而且网络游戏的运营商也采取了一些手段来吸引孩子。

　　3、个人因素

　　个人因素也会影响孩子网络成瘾和游戏成瘾，比如孩子的性格、心理等。任何人都需要自强，自立，自律。这些都是别人代替不了的。如果孩子没有热情追求积极的事业学业，就会容易沉溺于不求上进的东西。即成瘾。

　　四、如何戒瘾

　　一旦成瘾了，戒瘾就显得很困难了，而且戒瘾后的复发率也很高。

　　预防孩子网络成瘾和游戏成瘾，需要从家庭、学校、社会等各个方面共同努力。家庭方面，父母要加强与孩子的沟通交流，了解孩子的心理需求，给予孩子更多的关爱和陪伴。学校方面，要加强对学生的网络安全教育，提高学生的自我保护意识。社会方面，要加强对网络游戏的监管，净化网络环境。

　　以下是一些预防孩子网络成瘾和游戏成瘾的具体建议：

　　1、培养孩子的运动项目

　　每个孩子都有独特的恩赐，为人父母的应该帮助孩子找到其天赋恩赐。比如，某一项运动，音乐，体育，摄影，武术等等。人的运动细胞会随着年龄的增长而递减。因此，培养孩子运动天赋需要从小开始。一开始可以尝试很多东西，然后逐一淘汰。据笔者的观察，一个爱运动的孩子不容易在其他方面成瘾。因为运动产生多巴胺，多巴胺会刺激人的热忱。让人更喜欢克服困难而奋斗。同时，爱运动的孩子心理问题也更少。

　　2、培养孩子健康的习惯

　　许多孩子游戏成瘾都是因为拖拉等恶习导致了学业滞后，然后躺平进入了不良的生活习惯。

　　好习惯是孩子成功的保障。做父母的可以从小帮助孩子养成有规律的，有秩序的生活习惯。比如，早睡早起，对日常生活有合理的计划。早期从QT开始，锻炼，早晨，然后做一天该做的事，比如阅读和学习等等。

　　知道自己的目标和使命，每天知道该做什么。生活有目标了就不会无所事事了。

　　3、帮助孩子找到符合其天赋的恩赐

　　天生我材必有用。每个孩子都是按照特别的目的而被造。为了实现天赋使命，也一定会天赋恩赐，即孩子的某些强项。做父母的最大使命之一，除了建立信仰，就该帮助孩子找到他们的恩赐，发挥恩赐，最终顺着恩赐找到使命。当孩子有了发挥自己恩赐的兴趣，就会减少对无聊之事的关注。即会减少成瘾的问题。

　　4、父母榜样

　　父母要以身作则，减少使用电子产品的时间。

　　其次，父母需要营造良好的家庭氛围。家庭氛围是影响孩子心理健康的重要因素。家长要学会与孩子沟通，多关心孩子，给孩子更多的爱和支持。良好的家庭氛围可以帮助孩子建立自信，增强自制力，减少对网络的依赖。

　　5、沟通和理解：

　　了解孩子网络成瘾的原因。

　　只有了解孩子网络成瘾的原因，才能对症下药。孩子网络成瘾的原因有很多，比如家庭关系不和睦、学习压力过大、缺乏自信、自制力差等。家长要通过与孩子的沟通，了解孩子网络成瘾的真正原因，并针对性地进行解决。

　　与孩子进行开放、真诚的对话，了解他们为何沉迷游戏，以及是否有其他问题或挑战。理解他们的感受和需求是解决问题的第一步。父母要与孩子建立良好的亲子关系，多与孩子沟通交流，了解孩子的心理需求。

　　6、跟孩子一起设定合理的日常时间表：

　　帮助孩子设定，即明确地写出一个日常作息，学习等等的时间表，包括：学习、户外运动、社交、作家务等。

　　制定一些家庭规则，包括屏幕时间、作业时间和家务分工等，以确保孩子在游戏之外有充实的生活。

　　父母要为孩子提供丰富多彩的业余活动，让孩子有更多的选择。

　　7、寻找替代活动：

　　比如，某些运动，音乐，爱好，文化沙龙，某些社交圈等等。

　　鼓励孩子参与其他有益的活动，例如体育运动、艺术课程、学习新技能等。如何有适合孩子的社交圈，可以帮助孩子参加。这样可以帮助他们发展更广泛的兴趣爱好。

　　8、建立奖励机制：

　　设立奖励制度，当孩子完成一定的学习或任务后，给予他们一些奖励，这有助于建立积极的动力和习惯。

　　9、监管游戏内容：

　　也许在某些情况下无法完全杜绝孩子玩游戏。但父母需要确保孩子所玩的游戏内容适当，并符合年龄要求。有时候，游戏本身可能并不是问题，而是其中的内容对孩子的影响。

　　10、学校监督

　　学校要加强对学生的网络安全教育，提高学生的自我保护意识。

　　11、社会监管

　　社会要加强对网络游戏的监管，净化网络环境。对于暗黑的专门诱惑孩子成瘾的“黑店”，社会需要求助警察等部门的介入。

　　12、寻求专业帮助

　　如果孩子的游戏成瘾问题严重，可能需要专业心理辅导或咨询。与学校的辅导员或心理健康专业人士取得联系，寻求专业建议。

　　孩子网络成瘾，无所事事，是一件非常令人担忧的事情。家长首先要做的是冷静下来，不要慌张。网络成瘾是一种心理疾病，需要通过父母和个人的努力，甚至专业的治疗才能彻底戒除。

　　简言之，就是多与孩子沟通，了解孩子的想法和需求。家长要设身处地地为孩子着想，理解孩子的感受。

　　不要指责和批评孩子，要给予孩子鼓励和支持。孩子网络成瘾往往是因为缺乏自信和自制力。家长的鼓励和支持可以帮助孩子增强自信，克服困难。

　　为孩子创造一个良好的学习和生活环境。家长要为孩子提供一个充满爱和关怀的家庭环境，让孩子感到自己是被爱的。

　　引导孩子树立正确的人生观和价值观。家长要帮助孩子树立正确的人生目标，引导孩子追求有意义的生活。

　　戒除网瘾是一个漫长的过程，需要家长和孩子共同努力。家长要做好长期的准备，不要急于求成。特别是要永远心里充满希望，在QIDAO中寻求内在的力量。