亲爱的朋友，你们好！如果您是女性朋友，那么我相信您一定会非常关心自己的幸福。希望这个话题能够带给更多的女性朋友以启发，使您更知道如何过一个幸福的生活。

女人都是非常容易有情绪的，常常说女人是感性动物，男人是理性动物。但是我觉得这未必就是一个批评，也可以是一个夸奖。如果说只有理性没有感性，这个世界怎么过啊。

保守你心，勒紧舌头

我们今天讲的是女人和她的情绪，我这样比喻：如果我们人是一个水瓶的话，瓶子里面常常装着各样的情绪，因为情绪都在我们的内心。所以我们每天与人互动常常是这个水瓶倒出东西来，如果在这个瓶子中装的是很有信心、很有盼望，是很喜乐的，是积极有活力、有创意的，是主动积极、平安和谐，是充满爱、有趣幽默，那我们里面装的是这种正面的情绪，所以我们倒出来的也是比较正面的。但是我们有可能我们内心的情绪，我们装的是比较焦虑的，不安的，甚至是生气，觉得不公平，觉得很愤怒，很困扰，很害怕，有很多搅扰的这个情绪在内的时候，不知不觉我们倒出来给人的就是一些负面的东西。

因此，我在上婚姻课程的时候，或者上情绪的课程的时候，通常我会准备三个瓶子。第一个瓶子我装的是清水，第二个里面是牛奶，第三个是我自己调的，我里面放着黄连（很苦的）、醋、辣椒、酸奶，酸甜苦辣，五味杂陈，全部和在一块做道具，我就问台下上课的学员：你很爱你的丈夫和孩子，对不对？那这三瓶水你会给他喝什么？大部分的女性都会说，我要给他们喝水或是牛奶。因为大家都知道水可以使我们的身体更健康，促进循环，牛奶是非常滋养的。可是我有一次教课的时候，有一个坐在第一排的学生非常严肃，正经八百地在听课，可是当我问这个问题的时候，只有她的答案不一样，那是一个婚姻课程，她说，给他第三瓶，毒死他！毒死他！这是真的。我当时也吓了一跳，我当时想她来听这个婚姻课程，可能和丈夫的关系应该很紧张。但是大部分的人会很直觉地选，我要给我的丈夫和孩子喝好的，牛奶和清水。可是我会问我的学生一个问题，你觉得你每天倒给他们的都是牛奶和清水吗？大家想想说，不啊，我里面真的是各种情绪酸甜苦辣都有，我虽然想给他们好东西，可是不知不觉我倒出来的都是有酸味有苦味的。为什么？因为我们有好多问题悬而未决，就是我们从小到大或者最近里面累积的很多情绪在这儿，没有处理。

我们常常说，男人与女人真是有好多差异，我们常常会说女人的情绪好像天气，常常有很多评语说女人相对于男人比较情绪化。

我想，本身是女性的情绪比较敏感，这本身是上帝的一个祝福，因为如果你要做一个港湾，要保持平静，这个港湾不是一动不动，而是我能够消化掉所有的波浪，那么女性只有首先敏感，才能很敏感地感觉到自己的丈夫、孩子、身边的朋友有怎样的情绪波动，而自己怎样来消化掉这种情绪波动。而事实上，因为女人她不能够与那位神连在一起的时候，就是自己里面的力量不够大的时候，那么她的敏感就变成了她的缺口。什么样的缺口呢？女人和她的情绪，我想讲两句话，如何帮助女人控制自己的情绪，第一句话就是保守你的心，因为心中是什么，倒出来的就是什么；还有就是勒住你的舌头，女人的舌头话语是有能力的。我经常看见一个女人她会反复地说，说一些消极的话，或者说敏感的她能感受到的一些不好的东西或者是她记忆中过去受到的伤害，不停地拿出来翻旧账，每一次她的情绪就会在说的过程中升级，她的语言强度和噪音也会升级，舌头虽然这是百体中最小的，但是它能够让人堕入地狱之火，当你勒住你舌头的时候，既不让听你话语的人堕入地狱之火，进入愤恨或是嫉妒的情况，你也让自己不坠入这种情况中。

所以怪不得有人说女人在家庭中扮演的角色影响是重大的。女人情绪的波动往往就牵动着家庭的和睦和谐，或者带来很多的混乱、伤害的影响力。

做情绪的主人

所以男人是头，女人是家庭的心脏，是家庭的安定力。但是因为人生不如意事十之八九，我们都活在不完全的世界也活在不完全的人群当中，因此我们在生活中不可能事事尽如我们的意料。遇到不如意的事情会有负面情绪，这个是人之常情，这个是自然而然的，所以我们在教情绪辅导的时候会给学员一个概念：正面的事情引发正面的情绪，负面的事情引发负面的情绪，这个是理所当然的。所以重要的不是我们把自己放在一个无菌室，好像永远都没有风浪，都是风平浪静的，所以我们能够保持一个良好的情绪，其实不是，是需要有情绪能力，所以我想现在在中国也非常流行所谓的情商，情感智慧。那这个情商，就是说人的能力除了知识能力之外，还有一种所谓情感的能力。

情感的能力包括五种：

第一个叫情绪自觉，也就是说我能够觉察我现在在生气，为什么要觉察我现在在生气呢？因为我察觉了，我才能够做主人去掌握它，尤其是女性，她的丈夫的一言一行都牵动着她的情绪，她丈夫不会说甜美的好话，那么丈夫每说一句话，她就非常的懊恼，她就一直被懊恼的情绪所牵动。因此情绪自觉是帮我察觉我这个时候不高兴。

不高兴，我就使用第二种能力，就是叫情绪管理或者情绪照顾，情绪管理是分成两种，第一个是控制情绪的能力，第二个是疏解和照顾情绪的能力，也就是说你能够为你的情绪来负责任。假设凌云牧师桌面上有个刀片，在割纸的时候不小心割到我，那他割到我算是他伤到我，可是因为这个伤是在我的手上，所以是我的责任，我需要让我手上的伤不会因为疏忽而发炎，变成一个更大的伤口。因此我们女性需要有这样的情感智慧，就是我们人生当中很多人会不小心说话伤到我们的心，会有些行为惹我们生气，虽然都是他们引起的，可是因为这个生气、伤心、难过是属于我的，所以是我的责任，我要实行第二种的能力，我去疏解它，我去照顾它。

所以第一个情绪自觉，做情绪的主人，你能够在第一时间控制，再来疏解、管理跟照顾，那么我们就不会有很多累计的情绪。西方人讲一句话说：“骆驼背上最后一根稻草。”意思是就是我们平常有太多没有照顾的情绪累计在那的时候，有的时候最后一根稻草很容易就暴跳如雷，这个情绪是要天天疏解的。就像刚才所讲的，包括你勒住你的舌头，还有保守你的心，转换你的思考方式，然后跟安全的朋友来倾诉，所以疏解压力可以有很多的方式。

就像情绪的自觉，这在中国文化中也非常讲究影响，讲究跳出自我，旁观自我，分析自我，就是说女性不要被自我卷在里面，越卷越深，完全被动地被社会成为一个反映镜一样，社会按你一下你的情绪按钮，你“啪”一下跳起来，社会上给你一句话，你马上就低落，甚至下场雨你就悲哀，天气不好，你就不高兴，就是情绪起伏特别大。特别是女性容易受到自己尊敬的爸爸、丈夫或者领导的影响，他给你一个脸色，也许他只是自己心里难过，或者自己有什么事情比较严肃，就形成了你的情绪波动，那么女性就要跳出自己的情绪，去做一些学习，学习一些心里学、情绪管理，然后能在没有事的时候，经常对自己的一些心里进行一些分析，情绪进行一些处理。另外很重要的是，像《圣经》上说我们要快快地听，然后要慢慢动怒，其实我是一个诗人，是很容易有情绪波动的，但是我对自己说的一句话，就是再慢一拍，就是你要动怒了，或者你要去反映对方的时候，再等一等，再给一个空间让圣灵来改变你，光照你，来引导你。

我们能够常常地静默思考，其实我们都很熟悉的《彼得前书》的第三章里面讲到，女人要以长久温柔、安静的心为装饰。我个人觉得这一段话足以让女性操练一辈子，常常回到一个温柔、安静的状态，因为在安静当中，你才能够使所有的事情沉淀都下来，你才能够去思考，你现在的这个冲动，你现在所讲的这一句话讲出去，你的情绪泛滥到别人，引发的结果是不是你想要的，所以女人要以长久安静、温柔的心为装饰，常常让自己的情绪冷却下来。那么西方人讲到说，人在生气的时候，是最笨的时候，他的智商只剩下三岁，所以他没有办法做出成熟的反应。

我这有一个例子，昨天晚上六点二十，我需要到一个圣经学院里去教课，六点二十要出门，可是我从早晨奔波了一整天，有点打瞌睡，我心里想只要小睡十分钟，我就可以完全清醒，重新得力，所以我们就赶快把握时间，想闭眼十分钟，到六点起来，起来之后得把家里的晚餐弄一弄，自己换换衣服，就准备出门，结果没想到在五点五十分的时候，其实我已经快要睡着了，突然有一个女孩子，“嘣”一声就跳到我床上，因为是弹簧床，所以就吓了我一大跳，她也嚎啕大哭。那这个时候，如果我们没有练习常常审视你自己，你能够去审视自己跳脱出来，做你自己情绪的主人，掌握自己，平常有这个训练，你才会在这样的时刻，有一个比较冷静沉着的反应，否则女儿一跳上来，我们被吓一跳，我们就会有一个自动话的反应，人家按一下按钮你就会生气，那个时候我可能会这样说：“你干嘛?我才刚要睡着，你干嘛来吓我？哭，哭什么哭啊，（而且一看只剩下十分钟了）我没空了，你不要吵我，你走开，不要在这边烦我。”女儿哭是因为她上学校的网站，发现可能今年整个国家不景气啊，她的奖学金少了七千块钱，七千块钱美元是一笔很大的数目，那刚好她暑期在学校打工，当老师，她两个礼拜才拿到四百块钱的美金，她就说：“妈妈。我每天工作这么的辛苦，怎么去赚这七千块钱呢？”所以她是在一个很恐惧，很害怕不知道什么的时候，可是对我来说我也是很紧急啊，我后来想到要印给学生的讲义，我忘了印，所以那二十分钟我得安抚我女儿的情绪，我得预备晚餐，然后我得把讲义全部印出来，正反两面一共四页。有这么多事情要做的时候，我们很容易急躁，可是怎么在那第一时间不急躁，就是我们常常以温柔、安静的心训练自己冷却、冷却……因为在冷却的时候圣灵会工作，圣灵会帮助我有比较清楚的头脑，所以我第一时间想到，我在这个时候要的结果，不是让女儿在情绪上再加进，如果这个时候我骂她，这样我们母女的关系会不好，而且我的孩子情绪会更不好，所以在第一时间我先约束我的情绪，这个时候你头脑才会清楚，所以我们就勒住舌头，不好的话，不造就人的话一句都不出口。

灵修是女人控制情绪的力量

女人的情绪是跟她的敏感有密切的关系，一般女人比男人更敏感，那另外一方面是不是也有跟女人的抗压力有关，意思就是说女人在面对压力，承受力要脆弱一点呢？

讲到压力，我这人常常在别人看来是属于重压之下，因为编杂志、做节目都是有时间限制的，而且我做的事情正好是都不相干的，既要搞神学研究，又要写小说，写诗歌，然后做广播节目，编杂志，那其实我发现如何能抗压呢？首先你里面得强大，什么叫强大呢？就是女士要想更幸福，最重要的一点就是你要成熟。其实女性和男性一样在这个世界上不成熟的人是大部分，现在我们女性看男人，常常说这哪像个男人啊，这像个男孩，根本不成熟。其实我们回顾我们自己，我们的情绪波动代表着我们的不成熟，甚至女性有一种心态，就是说我愿意当个小女人。小女人的概念在心里面就是不要成熟，我做个女孩，其实真正的小女人是要你成熟以后来做的，否则你那个小女人就做得很糟糕，因为首先成熟与责任心就有一个关系，女人要是成熟了，才会对自己的情绪有责任心。常常女性不容易对自己的情绪有责任心，想发脾气的时候，就让那一刻舒服就发了，就像小孩子要吃巧克力，我不吃饭了，不管三七二十一我就要把巧克力吃下去，那女人如果能够想到我必需为我的我的情绪负责的时候，你就会考虑到这个情绪发出来后对别人的伤害，对自己的影响，等等，你慢一拍的时候，你那个责任心能够帮助你。我们经常批评男人婚外恋，比如在网上看黄色的东西，是多么罪大恶极的事情，那男人觉得女人无缘无故尖叫，用很难听的话骂我们，然后你不控制情绪也是一件很恶劣的事情，其实这个关键点都是一样，就是对自己的行为不承担责任，放纵自己，放纵自己在处理人际关系中间，是一件非常糟糕的事情。那么如何能不放纵自己呢？我想给大家一个建议：女人要想控制自己的情绪，有节制自己情绪的能力，那首先就是要灵修。

我能够在这么繁忙的情况下，特别是这一个月，我们觉得我是十年中间有一两天的失眠，原因就是太多事情压来的时候，你这个时候可以把所有的事情忘记，但是一定不能忘记灵修。灵修不是你要花多长时间，而是你要保持你二十四小时在一种灵修状态之中，做什么事的时候，你都常常跟神说话，女人需要发泄自己里面的情绪，就是疏导自己的情绪，但不要向人发泄，你无论压力有多大，多么痛苦，你跟神说话，你常常保持和神的交流的时候，你就不会觉得没有人倾听你，你的压力就不会储蓄。那么当你经常和神交通的时候，经常和神说话的时候，那种来自天上的平静安稳就在你里面，有了这个平静安稳，你做事相对来说有步骤，有效率，你也就不容易发脾气，这是一个疏解压力非常好的方式，也是提高效率的方式，同时也提高我们生命的品质和生命与神关系的能力。

所以《圣经》中就说圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩赐、良善、信实、温柔、节制，我们今天谈的是女人如何来管理自己的情绪，但是也不能总是压抑，还要懂得如何疏解，这个跟神的关系是非常关键的，我自己也是如果早上在那里有一段宁静的时刻，读读《圣经》，思想神的话，向神倾心吐意，把一整天的忧虑、问题都带到神的面前，特别是结过婚的夫妻们，晚上可以一起祷告，真的你在亲近神的时候，当你信靠神会帮助你、会与你同在的时候，我们就不会那么焦虑，那么紧张，那么害怕，因为知道神的智慧，能力会帮助我们，去面对问题，克服各样的困难，所以相信一个常常相信神的人，在圣灵的充满之下，我们的情绪越来就能够越平和、温柔、平静，越来越成熟，自己会越来越开心快乐，会把幸福带给身边的人。